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亞健康人群的飲食建議

  “亞健康”問題在近幾年備受廣大百姓的關注。它是近代醫學的一個新概念,介於健康和疾病中間的第三狀態被定為“亞健康”。亞健康人群雖然暫時不會出現明顯的病症,但是身體機能及免疫力抵抗力卻在逐漸的下降。這對於身體的隱患是非常大的。那麼亞健康人群在日常飲食中要注意哪些問題呢?


  1,消化能力欠佳的亞健康人群建議可多食用諸如生姜、山藥、蕎麥、山楂等食物 。


  2,長期承受高壓的亞健康人群建議日常生活中可以多食用針諸如大棗、茯苓、小米等五谷雜糧來緩解改善。


  3,睡眠質量不好的亞健康人群可多食用有利於幫助睡眠的食物。諸如:桂圓、牛奶、酸奶、蜂蜜、核桃、全麥面包等。


  4,情緒不佳的亞健康人群可以多食用豆漿、杏仁、蝦皮、芝麻醬、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄干、海帶、核桃、芥菜等食物。幫助緩解不良情緒。


  5,常備感疲乏勞累的亞健康人群建議可以多食用香蕉、脫脂牛奶、面包、金槍魚、草莓、巧克力、動物肝臟等食物進行調節。


  6,經常遭遇便秘或者大便干燥的亞健康人群建議多食用獼猴桃、柑橘、柚子、芝麻油、蜂蜜、香蕉、粗糧等食物進行緩解。


  7,出現了脫發的亞健康人群建議在日常生活中多補充鐵、植物蛋白及鹼類食物。諸如:花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、大豆、黑芝麻、玉米等。


  8,由於抵抗力下降經常感冒的亞健康人群建議多食用富含維生素C的食物,如:綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、柑橘、獼猴桃等。


  9,性欲減退的亞健康人群建議可以適量食用核桃,山藥、韭菜、牛羊肉、貝殼類、海藻類、果仁、大蔥、海鮮類等食物。



 
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